Sommeil

Sommeil est la rubrique qu’on aurait tous voulu avoir avant de devenir insomniaque. Nous explorons les mécanismes du sommeil (architecture, cycles, ondes, mélatonine, circadien), les troubles fréquents (insomnie, apnée du sommeil, jambes sans repos, parasomnies), les solutions validées (TCC-i, luminothérapie, hygiène circadienne, sieste tactique), et les fausses bonnes idées (somnifères au long cours, applications miracle, gadgets douteux). Vous y trouverez des protocoles de réveil progressif, des guides chambres adaptées, des décryptages des trackers de sommeil, des entretiens avec des spécialistes du sommeil et des récits de parcours pour sortir de l’insomnie chronique. Notre ligne : un meilleur sommeil n’est pas une question de discipline, mais d’environnement et de petites mécaniques cumulées.